蓮香島健康：女性荷爾蒙失調(diào)百病生 6類食物補(bǔ)充荷爾蒙

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2017-08-03 15:05:35　來源: 神州加盟網(wǎng)　有668人參與

蓮香島

經(jīng)營范圍：美容
門店數(shù)量：50家
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　　女性荷爾蒙即指女性激素。是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的高峰時期，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能達(dá)到頂峰的時期。從25歲開始，女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

　　女性荷爾蒙失調(diào)的癥狀表現(xiàn)

　　1、失眠頭痛

　　失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

　　2、月經(jīng)不調(diào)

　　“老朋友”總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　3、皮膚衰老

　　皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

　　4、煩躁胸悶

　　心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　5、掉發(fā)

　　頭發(fā)也會告訴你荷爾蒙的故事。伴隨著掉發(fā)，頭發(fā)密度紋理發(fā)生改變，這都指向荷爾蒙失調(diào)。頂部頭發(fā)變薄表示甲狀腺失調(diào)；兩側(cè)頭發(fā)變薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你發(fā)現(xiàn)每一部分的頭發(fā)都有變薄，這可能是表示你體內(nèi)有太多雄激素。

　　6、體重增加

　　所有女人都會關(guān)注她們的體重，體重突然的改變是荷爾蒙失調(diào)的另一個信號。體重增加在腹部或手臂可能是胰島素抵抗的信號。增加在胸部通常與雌激素水平有關(guān)，增加在臀部和大腿則與甲狀腺有聯(lián)系。

　　女性補(bǔ)充荷爾蒙可以多吃6類食物

　　1、蛋白質(zhì)

　　肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽脂肪。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

　　2、蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　3、蘑菇類

　　補(bǔ)充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

　　4、豆類

　　提醒所有的女性，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，很好是每星期吃3到4次。經(jīng)過大量對于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇結(jié)果?？梢哉f豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以的抗乳腺癌，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。

　　5、芝麻、堅果類

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素。維生素B和維生素對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

　　6、低脂酸奶

　　可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康結(jié)果由來已久。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。

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