產(chǎn)后急于有助于調(diào)節(jié)體脂，小心損傷盆底肌

對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，不能忍受的莫過(guò)于產(chǎn)后身材走樣。因此不少媽媽產(chǎn)后急于有助于調(diào)節(jié)體脂來(lái)恢復(fù)身材。有些人急于用束縛帶，造成盆腔瘀血；還有些人產(chǎn)后一個(gè)月就進(jìn)行大強(qiáng)度健身，從而使盆底肌受損，甚至出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等現(xiàn)象。殊不知，過(guò)于急于產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂，反而容易損傷盆底肌，得不償失。

產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂為什么容易損傷盆底肌

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群，與韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織共同構(gòu)成女性的盆底。它就像一張“吊床”，承托著尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和參與性生活等多種功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牽拉等因素會(huì)對(duì)盆底肌造成不可避免的損傷。

一般女性產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂時(shí)除了飲食上控制外，通常只能靠運(yùn)動(dòng)。但產(chǎn)后未滿6周時(shí)不宜開(kāi)始有助于調(diào)節(jié)體脂，過(guò)早地進(jìn)行跑步、舉重、跳繩等有助于調(diào)節(jié)體脂運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得盆底肌在未完全恢復(fù)的情況下遭受二次重創(chuàng)，肌肉、筋膜更加松弛，“吊床”結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而出現(xiàn)尿失禁（如咳嗽時(shí)漏尿）或盆腔器官脫垂（如子宮脫垂）。抱著有助于調(diào)節(jié)體脂的目的鍛煉，小蠻腰非但沒(méi)瘦回來(lái)，反而損傷了盆底肌，影響到日后的生活質(zhì)量。

那么除了飲食和常規(guī)的有助于調(diào)節(jié)體脂運(yùn)動(dòng)以外，還要哪些方法可以幫助產(chǎn)后塑形呢？

1、腹式呼吸

腹式呼吸，不僅能夠緩解媽媽們產(chǎn)后擔(dān)憂的情緒，放松心情。還有助于收緊腹部肌肉，堅(jiān)持做可以減去腰腹的多余贅肉。

2、母乳喂養(yǎng)

研究標(biāo)明，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦減重速度比沒(méi)有喂母乳的要快。

3、專業(yè)產(chǎn)后形體管理

在無(wú)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體脂、飲食控制這些情況下，產(chǎn)后可以到美可美塑這類專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)加盟機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)科學(xué)的恢復(fù)，既能抓住黃金恢復(fù)時(shí)機(jī)從而達(dá)到理想作用，也能節(jié)省不少的時(shí)間

4、生物電刺激

這是系統(tǒng)化的有助于調(diào)節(jié)體脂方法，利用片，給予不同強(qiáng)度的電刺激，使肌肉興奮性提高，產(chǎn)生被動(dòng)收縮，強(qiáng)化肌群。還能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性，從而達(dá)到塑形的目的。

產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂是一個(gè)“任重道遠(yuǎn)”的事情，不能急于求成，更不能過(guò)早、過(guò)度進(jìn)行以免損傷盆底??！