產(chǎn)后乳液量少 七招恢復(fù)

缺少母乳的原因有很多。例如，我自己的身體病痛也可能導(dǎo)致牛奶不足，母乳減少，并且可能缺乏關(guān)于分娩和母乳喂養(yǎng)的知識(shí)。我們來(lái)看看這些方法。

1、增加喂食次數(shù)：

每?jī)尚r(shí)喂寶寶至少一次。

白天，如果寶寶睡了兩個(gè)多小時(shí)，他會(huì)叫醒他。

晚上，至少叫醒寶寶一次，然后再喂牛奶。

雖然母乳喂養(yǎng)遵循喂養(yǎng)和要求按需喂養(yǎng)的原則，但并非所有嬰兒都會(huì)積極尋求他們所需要的東西。

有些嬰兒，特別是那些嗜睡和脾氣暴躁的嬰兒，如果他們不引導(dǎo)，他們就不會(huì)要求牛奶滿足他們的成長(zhǎng)需求。

如果寶寶出現(xiàn)這種情況，媽媽需要更積極主動(dòng)地讓寶寶有機(jī)會(huì)吃牛奶。

2、正確的母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)：寶寶有乳頭的姿勢(shì)，應(yīng)該包含乳頭和大部分乳暈，以便寶寶在喂食時(shí)可以完全擠壓乳暈下的乳頭，竇是水管上的水龍頭，以及竇的擠壓是打開(kāi)水龍頭，只有包括乳頭和乳暈，以便讓牛奶排出，以便分泌更多的牛奶。

3、延長(zhǎng)喂食時(shí)間：

建議母親不要預(yù)先確定喂奶的每一側(cè)幾分鐘的規(guī)則，這將限制嬰兒哺乳的時(shí)間。

讓寶寶吃一邊，換到另一邊。

這樣，寶寶就有機(jī)會(huì)吃到哺乳反射帶來(lái)的高脂肪后奶。

如果你太快切換到另一側(cè)，寶寶會(huì)吃掉乳房?jī)蓚?cè)的前乳。雖然你可以吃得足夠，但生長(zhǎng)所需的熱量也不符合標(biāo)準(zhǔn)。

4、營(yíng)養(yǎng)要跟上：

哺乳期的媽媽?zhuān)粋€(gè)人吃，養(yǎng)兩個(gè)人，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)：面食，魚(yú)蛋，蔬菜，水果等。

寶媽的營(yíng)養(yǎng)是寶寶的直接營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，所以有些食物的媽媽?xiě)?yīng)該禁食，不要吃，太油膩，辛辣的食物，胡椒，咖啡，茶等。

5、午睡和夜間喂食：

刺激的乳汁分泌方法之一就是遵循古老的訓(xùn)練-帶寶寶上床睡覺(jué)。

這樣，母親和嬰兒都可以放松，刺激更長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)。

同時(shí)，哺乳期荷爾蒙的水平也會(huì)增加。

母體體內(nèi)的催乳素水平在睡眠期間會(huì)增加，睡眠期間生長(zhǎng)激素也會(huì)增加，并且會(huì)用催乳素寫(xiě)入以增加泌乳量。

6、充分休息：

為了生產(chǎn)更多的牛奶，媽媽們必須讓自己更有活力。

給自己一種特殊的方法，比如運(yùn)動(dòng)，泡溫泉，每天散步，白天睡幾天-只要你能幫助放松，讓媽媽專(zhuān)心照顧寶寶，放手去做，這是母親的重中之重。

放松身心可以降低身體的壓力荷爾蒙，讓泌乳激素更地工作，讓媽媽更容易。

7、相信

相信自己，你將有足夠的勇敢來(lái)生下你的寶寶。